「如何專注又放鬆」
我帶我「性別教育」的學生到淡水「不二衛生套觀光工廠」參觀。其中有一個活動環節是小鐵圈得穿過長且彎曲的細鐵條，整個過程都不能碰到細鐵條，如果碰到的話會發出很大的聲響，如同被電擊。
主持人說到目前為止除了一位記者，沒什麼人能夠在時限內通過這個考驗。據說這位記者一手拿iPad，另外一手執行任務，輕鬆愉快的咻咻咻走完全程沒有碰到細鐵條的任一個部分。
我心裡默默的想，如果是我的話早就在前面的階段被聲響炸得亂七八糟了。這位記者是怎麼做到輕鬆愉快完成任務的？
我在法鼓山工作時的老闆姚副秘書長跟我談起他以前在台北市立動物園工作時碰到颱風大作，大鳥籠破損。當時鳥兒四散，需要有人爬到大鳥籠頂把洞補起來。沒人敢爬上去，昂貴的鳥兒一隻一隻的飛走，姚副秘立馬爬上大鳥籠頂補破洞。
我問姚副秘：你不怕嗎？風那麼大，跌下來不是會變肉醬嗎？你是怎麼做到又要修補又要平衡的？
姚副秘說：「這無法言傳，只能你自己體會了。」
我其實知道他們是怎麼完成這些任務的。就像所有的運動家、音樂家一樣：專注而放鬆。
可是要怎麼做得到專注而放鬆那真的是要自己體會了。我搜尋自己曾經成功過的類似經驗：鋼琴表演、演講、在法鼓山禪訓班端水砵的活動。
真的就是聖嚴法師說的：
身在哪裡，心在哪裡:只有眼前這件事，沒有別的念頭。
清楚放鬆,全身放鬆。
這樣不僅能夠做到專注又放鬆的完成任務，而且不容易累，很省力。
找到了共同點後，我開始在我的生活裡練習，想讓自己進入身心能源最省，又能達到最高效益的狀態。
結果發現很不簡單。
把碗沖乾淨時，我已經在想要把碗放在洗碗機了。
把衣服放到洗衣機時，我的腦袋已經在規劃等一下要怎麼晾了。
就像電腦開兩個視窗一樣，兩個工作來回跑，這麼做是耗能的，難怪我老是這麼累。
抓到專注的訣竅，一次只專注一件事，果然手頭的事做得又好又有效率，我的好精神也維持比較久。
想想我們對自己還真的是挺不節能的，是吧？也難怪我們那麼容易累。
資源用得兇，應該也是老得快吧？
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